Gjuhë
Depresioni i dimrit, i njohur edhe si depresioni sezonal (SAD), është një çrregullim i humorit që ndodh veçanërisht në muajt më të errët të vitit. Njerëzit e prekur rëndë zakonisht përjetojnë faza depresive në vjeshtë dhe dimër, kur ditët bëhen më të shkurtra dhe orët e diellit më pak të shpeshta.
Në këtë artikull, ne shpjegojmë shkaqet e zakonshme, simptomat, faktorët e rrezikut, procedurat diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për depresionin dimëror.
Depresioni i dimrit mund të shkaktohet nga faktorë të ndryshëm biologjikë dhe mjedisorë. Dy shkaqet më të zakonshme janë:
Depresioni i dimrit, i njohur edhe si çrregullimi emocional sezonal (SAD), zakonisht manifestohet nëpërmjet disa dhe disa simptomave që ndodhin në të njëjtën kohë, të cilat janë të krahasueshme me depresionin konvencional. Zakonisht, ato ndodhin sezonalisht gjatë muajve të vjeshtës dhe dimrit.
Njohja e këtyre simptomave është kritike për diagnostikimin dhe trajtimin e suksesshëm. Karakteristikat e mëposhtme janë veçanërisht karakteristike për depresionin dimëror:
Këto simptoma mund të ndryshojnë në intensitet dhe nga një person në tjetrin. Zakonisht, simptomat e para shfaqen në fund të vjeshtës dhe arrijnë kulmin e tyre gjatë muajve të dimrit. Në fillim të pranverës, ato zakonisht përmirësohen dhe pastaj zhduken plotësisht. Merrni seriozisht simptomat dhe kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme nëse ndjeni se vuani nga depresioni dimëror.
Disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj depresionit dimëror për shkak të faktorëve gjenetikë, gjeografikë dhe psikologjikë. Këtu kemi renditur disa faktorë rreziku.
Diagnoza e depresionit dimëror bëhet nga një anamnezë e kujdesshme nga një psikoterapist ose psikolog. Gjatë një periudhe prej të paktën dy vjetësh, humori juaj dhe modelet e çdo episodi depresiv sezonal do të shqyrtohen.
Mjeku ose terapisti që trajton do t'i kushtojë vëmendje të veçantë nëse simptomat fillojnë rregullisht në vjeshtë dhe pakësohen në pranverë dhe nëse këto modele përsëriten me kalimin e viteve. Këto luhatje sezonale janë vendimtare për diagnostikimin e çrregullimit emocional sezonal.
Meqë jo të gjithë njerëzit e prekur tregojnë të njëjtat simptoma të rënda çdo vit, është e rëndësishme të dokumentohen edhe ndryshime të lehta në sjellje dhe mirëqenie. Një ditar i hollësishëm i simptomave mund të ndihmojë në identifikimin e këtyre modeleve dhe shpesh përdoret nga profesionistët për diagnozën.
Rrjedha e depresionit dimëror mund të ndryshojë. Disa njerëz përjetojnë simptoma çdo vit, ndërsa të tjerë preken vetëm herë pas here. Ashpërsia e simptomave mund të ndryshojë edhe nga viti në vit. Megjithatë, nëpërmjet diagnozës në kohë dhe strategjive të përshtatura të trajtimit, shumica e pacientëve mund të arrijnë një përmirësim të ndjeshëm në cilësinë e tyre të jetës.
Ka disa metoda për trajtimin e depresionit dimëror që synojnë të lehtësojnë simptomat. Ju mund të bëni disa prej tyre vetë dhe mund të bëni një ndryshim edhe me luhatje të vogla humori në sezonin e errët.
Njohja e këtyre faktorëve dhe marrja e veprimeve të parakohëshme mund t'i ndihmojë të prekurit të kalojnë më mirë muajt më të errët dhe të përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e tyre të jetës.
Depresioni dimëror është një sëmundje që duhet marrë seriozisht, por në të njëjtën kohë mund të trajtohet mirë edhe me qasjen e duhur. Kjo ka për qëllim ta bëjë jetën e përditshme më të lehtë për pacientin në muajt e dimrit në afat të gjatë. Hapi i parë drejt përmirësimit është të njohësh vetë simptomat e tua dhe të kuptosh se luhatjet sezonale në mirëqenie nuk janë thjesht "blutë e dimrit", por mund të jenë një çrregullim i trajtueshëm. Ja disa këshilla të dobishme se si t'i kalojmë më mirë muajt e dimrit.
Me këto masa, ju mund të luftoni aktivisht kundër depresionit dimëror dhe të përmirësoni cilësinë tuaj të jetës në muajt e dimrit. Është e rëndësishme t'u kushtoni vëmendje ndjenjave tuaja dhe të kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme.
Askush nuk duhet ta kalojë këtë kohë të vështirë vetëm. Me mbështetjen dhe trajtimin e duhur, të gjithë mund të mësojnë të përballojnë sfidat sezonale dhe të jetojnë një jetë të kënaqshme edhe në dimër.
